محتويات:
- فيديو طبي: علاج مرض السكري : أفضل ١٠ فاكهة لكل من يعاني من مرض السكر: فواكه لمرض السكري
- السيطرة على مستويات السكر في الدم لدى النساء الحوامل المصابات بسكري الحمل
- رياضة
- تحقق من مستويات السكر في الدم
- تخطيط وجبة
- تخطيط وجبة للنساء الحوامل المصابات بسكري الحمل
- الأطعمة التي يمكن أن تؤكل من قبل النساء الحوامل المصابات بسكري الحمل
فيديو طبي: علاج مرض السكري : أفضل ١٠ فاكهة لكل من يعاني من مرض السكر: فواكه لمرض السكري
سكري الحمل هو حالة تزيد من مستويات السكر في الدم لدى النساء الحوامل. تحدث هذه الحالة عادة أثناء الحمل ، على الرغم من أن المريض لم يكن لديه تاريخ من مرض السكري مسبقا. يبدأ سكري الحمل عادة في الظهور في نهاية الحمل ويمكن أن يزيد من خطر حدوث تسمم الحمل في أواخر الحمل.
بعض الأشياء التي يمكن أن تزيد من خطر الحمل هي زيادة الوزن قبل الحمل ، أو تاريخ العائلة من مرض السكري ، أو الحمل في سن الثلاثين. عادة ، تعود مستويات سكر الدم إلى وضعها الطبيعي بعد الولادة. وحتى مع ذلك ، فإنه لا يزال بحاجة إلى الإدارة السليمة لمرض السكري لتجنب المضاعفات في الأم والجنين أثناء الحمل.
السيطرة على مستويات السكر في الدم لدى النساء الحوامل المصابات بسكري الحمل
رياضة
لقد تم الاعتراف بأن النشاط البدني هو إحدى طرق التحكم في مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد النشاط البدني أثناء الحمل أيضًا النساء الحوامل على الخضوع لعملية تسليم أكثر سلاسة.
عندما تكونين حاملاً وقد أصبت بسكري الحمل ، قد يوصي طبيبك بجزء إضافي من التمرين. يجب عليك أولا استشارة الطبيب. سيسمح لك الطبيب بممارسة التمارين إذا كنت أنت والجنين في حالة جيدة.
يمكن للسباحة والمشي المريح أن يكونا اختيارًا جيدًا للنساء الحوامل المصابات بسكري الحمل ، لأن هذا النوع من التمارين الرياضية هو رياضة تأثير منخفض، قم بهذا التمرين لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم.
ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام لمنع نقص السكر في الدم. يمكنك أيضًا تأخير وقت تناول الوجبات الخفيفة حتى بعد التمرين ، لتزويد الجلوكوز مرة أخرى إلى الجسم. إذا تجاوز ساعتين من الوجبة الأخيرة ، يجب عليك تناول وجبات خفيفة قبل بدء التمرين.
تحقق من مستويات السكر في الدم
لمرضى السكر ، يتم فحص نسبة السكر في الدم لمعرفة مدى نجاح العلاج الذي أُعطي لمرض السكري الذي يعاني منه. سوف يساعدك التحكم الجيد في مرض السكري على تجنب المضاعفات والمشاكل الصحية طويلة الأمد بالنسبة لك ولجنينك.
بالنسبة للنساء الحوامل المصابات بسكري الحمل ، من المتوقع أن تكون مستويات السكر في الدم طبيعية عند فحص مستويات السكر في الدم الصيام وقبل وجبات الطعام عند 95 ملغ / ديسيلتر. في الوقت نفسه ، يقال إن مستويات السكر في الدم بعد ساعتين من تناول الطعام تكون طبيعية إذا كان العدد أقل من 120 ملغ / ديسيلتر.
عندما يكون لديك سكري الحمل ، تأكد من فحص السكر في الدم قبل الإفطار (صيام السكر في الدم) وكل ساعتين بعد تناول الطعام ، للتأكد من أن العلاج المقدم يعمل بشكل جيد.
تخطيط وجبة
وبوصفهن نساء حوامل غير مصابات بسكري الحمل ، أصبح الحفاظ على الغذاء ملزما بضمان حصول الأطفال الذين تحتويهم على التغذية الكافية. خاصة إذا كنت مصابة بسكري الحمل. التخطيط لتناول الطعام ضروري للغاية ، ويمكن أن يكون أكثر صرامة مما لو لم يكن لديك مرض السكري. يجب تنفيذ القيود الغذائية ، وخاصة الكربوهيدرات والأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكر ، بحيث لا يؤدي السكري الحملي المملوك إلى مضاعفات أخرى. ولكن ما يبقى أن نتذكره ، لا تدع المدخول الذي تتناوله لا يمكن أن يفي بالتغذية التي يحتاجها الجنين.
قد تتمكن من إضافة وجبات خفيفة بين وجباتك الكبيرة. بالإضافة إلى تلبية احتياجات طفلك الغذائية ، يمكن أن يساعد تناول وجبات خفيفة آمنة لمرضى السكر بين الوجبات على التحكم في مستويات السكر في الدم.
تخطيط وجبة للنساء الحوامل المصابات بسكري الحمل
من المهم جداً بالنسبة للنساء الحوامل المصابات بسكري الحمل أن يحافظن على مدخولهن الغذائي. عن طريق الحفاظ على الطعام الذي تستهلكه والانضباط في السيطرة على مستويات السكر في الدم ، فإنه ليس من المستحيل أن يكون لديك حمل طبيعي صحي.
انها فكرة جيدة للحد من استهلاك الدهون. الدهون المشبعة المسموح بها هي 10٪ فقط من إجمالي عدد السعرات الحرارية التي تمتلكها. شيء آخر لا يقل أهمية هو ترتيب أوقات الوجبات. لا تفوت وقت الوجبة. يمكنك تناول ثلاث وجبات في اليوم ووجبات خفيفة مع وتيرة من أربع إلى خمس مرات في اليوم. ومع ذلك ، تذكر أن لا تزال تولي اهتماما لمستوى التغذية. تناول الأطعمة ذات المحتوى الغذائي المتوازن.
الأطعمة التي يمكن أن تؤكل من قبل النساء الحوامل المصابات بسكري الحمل
1. الكربوهيدرات
كمصدر للطاقة ، تحتاج إلى حوالي 40 - 45 بالمائة من الكربوهيدرات من إجمالي احتياجاتك من السعرات الحرارية. تناول الكربوهيدرات المشتقة من القمح الكامل ، مثل الأرز البني. تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدقيق المصنوع ، مثل الخبز الطازج أو الشعرية.
2. البروتين
اختر مصادر البروتين من اللحوم والدجاج والسمك. ولكن تذكر أن تختار اللحم فقط. لا تستهلك الجلد أو الدهون الموجودة في اللحم. كما تستهلك البيض والمكسرات وفول الصويا والتوفو كمصدر للبروتين.
3. الدهون
الدهون الجيدة التي يمكنك تناولها هي تلك من الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون. تجنب استخدام الزبدة (التي تأتي من الدهون الحيوانية) والتحول إلى الزيت النباتي أو زيت الزيتون
4. منتجات الألبان
منتجات الألبان ، مثل الحليب نفسه والجبن والزبادي والزبدة يمكنك استهلاكها. ولكن تأكد من أن ما تستهلكه هو قليل الدهون.
