5 نصائح للحوامل سريعة للسوبر مشغول الوظيفي النساء

محتويات:

فيديو طبي: 8 طرق ذكية لملء وقت الفراغ | أفكار مفيدة لاستغلال وقت فراغك | لايف ستايل

قد يكون لديك مهنة رائعة حلمك منذ الطفولة. ومع ذلك ، بالنسبة للأطفال الذين يعانون من العقم أو الصعوبة ، قد تجعلك المشغولة اليومية تضطر إلى النضال بجد حتى تتمكن من الحمل بسرعة. خذ الأمور بسهولة ، لا يزال بإمكانك تجربة بعض الأشياء ، حقًا. فيما يلي بعض النصائح حول الحمل بسرعة بالنسبة لك ، والسيدات العاملات ذوات ساعات الطيران العالية.

1. خذ وقتًا لممارسة الجنس

المشكلة التي تواجهها العديد من النساء العاملات هي عدم وجود ما يكفي من الوقت لأنفسهن ، وخاصة لشركائهن. المرأة المتزوجة من شريك قد يكون مشغولا قدر الإمكان من غير المحتمل أن يكون لديها وقت كاف من الوقت لممارسة الجنس. بعد يوم من العمل والعودة إلى المنزل في وقت متأخر من الليل ، قد تختار أنت وشريكك المتعبان على حد سواء الذهاب إلى الفراش أكثر من ممارسة الجنس. ناهيك عن عبء العمل الذي لم يتم حله يمكن أن يجعل الرغبة الجنسية الخاصة بك تنخفض.

إذا كنت تستهدف الأطفال في المستقبل القريب ، فيجب عليك تغيير هذه العادة. في غضون أسبوع ، حاول أن تأخذ وقتًا لممارسة الجنس مرة واحدة على الأقل. حاول إنهاء المهمة قبل نهاية الأسبوع.

استخدام عطلة نهاية الأسبوع كوقت للجودة لك ولشريكك للراحة وبالطبع علاقات حميمة كما ينبغي. يمكنك أيضًا ضبط الوقت لبعض الوقت لزيادة الرغبة الجنسية التي ربما انخفضت.

بالإضافة إلى ذلك ، نصائح حول الحمل بسرعة تحتاج إلى ملاحظتها عندما تكون بمفردك مع شريكك ، قم أولاً بإيقاف تشغيل جميع الأجهزة الإلكترونية مثل أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية وأجهزة التلفزيون.

2. الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي

قد يكون لديك عدد لا يحصى من الأنشطة التي لا هوادة فيها. لسوء الحظ ، غالباً ما يكون هذا هو السبب في اختيار الوجبات السريعة كمعدة المعدة. في الواقع ، الوجبات السريعة قليلة للغاية في التغذية ، حتى في خطر الصحة ، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة.

نصائح للحصول على الحوامل بسرعة هذا ربما كنت قد سمعت في كثير من الأحيان ، لأنه يصبح حقيقة مهمة حقا. هناك حاجة إلى الأطعمة التي هي صحية وغنية بالمغذيات لزيادة فرص الحمل. الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك وفيتامين (ب) مثل البيض والحبوب وغيرها هي جيدة لزيادة الخصوبة.

الحبوب ودقيق الشوفان يمكن أن تكون قائمة إفطار صحية وسريعة لمن هم دائما مطاردة الوقت. أو إذا كنت من بين أولئك الذين يحبون إحضار الخبز للوجبات الخفيفة أثناء وقت الفراغ ، اختر خبز القمح للحفاظ على استقرار السكر في الدم.

وقد استند هذا إلى دراسة أجريت في هولندا لفحص 165 من الأزواج الذين كانوا يحاولون الحمل. خلال الأشهر الستة التي خضعت للدراسة ، وجد أنه عند ارتفاع مستويات السكر في الدم لدى النساء يتبين أن فرص الحمل تقل بنسبة 50٪. لذلك ، كن ذكيا في اختيار الطعام والوجبات الخفيفة.

3. الرياضة

ممارسة الرياضة لها دائما فوائد صحية ، خاصة بالنسبة للخصوبة. بالنسبة للنساء العاملات ممن ينشغلن بالرياضات ، يبدو الأمر مستحيلاً. Eits ، لا تفهموني خطأ. لا يجب أن تكون الرياضة دائما صالة الالعاب الرياضية ويأخذ ساعات ، حقا.

لا يزال بإمكانك ممارسة الرياضة على الخطوط الجانبية ، على سبيل المثال عن طريق صعود الدرج بدلاً من المصاعد. أو يمكنك اختيار مكان اجتماعاتأو الغداء بالقرب من المكتب ، لذلك يمكن الوصول إليه سيرًا على الأقدام بدلاً من الاضطرار إلى ركوب سيارة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا ممارسة تمارين قصيرة مثل الجري في المكان لمدة 5 دقائق عند الاستيقاظ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون عمل اللوح في الصباح بعد الاستيقاظ لمدة 30 ثانية كل يوم خيارًا أيضًا.

4. الحفاظ على وزن الجسم المثالي

إن وجود جسم ضئيل جدًا أو شديد الدهون يساهم في العقم. يمكن أن تتميز هذه الحالة بدورة حيض غير منتظمة أو حتى لا تحيض لبعض الوقت مما يدل على عدم وجود إباضة في الرحم.

لذلك ، بغض النظر عن مدى انشغالك ، حاول أن تراقب المتناول الغذائي والعادات الغذائية كل يوم. تحقق من وزنك المثالي في حاسبة BMI هذه.

5. الحد من استهلاك الكافيين

قد تكون بعض النصائح للحصول على هذه الحامل صعبة بعض الشيء. نعم ، يجب أن تحد من استهلاكك من المشروبات التي تحتوي على الكافيين إذا كنت تريد الحفاظ على الخصوبة. وفقا لبحث في جامعة هارفارد ، واحد إلى كوبين من المشروبات الكحولية أو عدة أكواب من القهوة والشاي يوميا له تأثير يذكر على مشاكل الإباضة.

لذلك ، على الرغم من وجود العديد من الوظائف التي تمنعك ، حاول عدم تناول الكافيين في كثير من الأحيان. يمكنك أن تبقي عينيك طازجًا من خلال تناول الفاكهة أو الزبادي. المشي القصير أو غسل وجهك يمكن أن يساعد أيضًا في التخلص من النعاس.

5 نصائح للحوامل سريعة للسوبر مشغول الوظيفي النساء
Rated 5/5 based on 2465 reviews
💖 show ads